Выполняется запрос

Как сделать стройную фигуру

Октябрь 07, 2014

Почему-то большинство девушек считает, что приводить себя в порядок следует лишь ближе к лету. Но мы же с вами знаем, что это глупости. Следить за собой и своим здоровьем нужно буквально ежеминутно. Займемся этим сейчас?

Стройная фигура

Советуем вам придерживаться, возможно, знакомых вам, но забытых советов. Вы можете посчитать этот совет абсурдным, но диетологи утверждают, что среди современных девушек главной причиной лишнего веса является стресс. Вспомните, как часто вы уминали плиточку шоколада, когда волновались. Постарайтесь в следующий раз, когда столкнетесь со стрессовой ситуацией заняться релаксацией или физическими нагрузками. Даже легкая дыхательная гимнастика будет лучше сдобного пирожка. Кушать всегда стоит медленно и в состоянии спокойствия. Отучите себя от привычки есть второпях, да еще и на ходу. Только сидя. Нужно и можно перед приемом пищи выпить стакан воды, а вот в процессе не стоит пить холодные напитки, они только дразнят ваш организм и возбуждают аппетит. А вот кружечка чая послужит хорошей альтернативой. По возможности старайтесь пить только натуральные чаи. Кружечка чая со свежими листочками мяты пойдет на пользу не только вашей фигуре, она приведет ваш внутренний мир в порядок - поможет расслабиться и собраться с мыслями.

Упражнения для стройной фигуры

Любишь кататься - люби и саночки возить. А в нашей ситуации: любишь покушать - люби и калории сжигать. Одной из самых проблемных зон является область живота. Если вам надоело втягивать животик на фотографиях и запрет для обтягивающей одежды, то спешим вам сообщить, как можно решить эту проблему. Попробуйте дышать животом, то есть старайтесь использовать только нижний отдел легких. Таким образом, работают мышцы брюшного пресса. Что касается упражнений, хотелось бы сказать, что не стоит заниматься физическими нагрузками в одиночку. Если у вас есть возможность не поскупитесь и обратитесь к тренеру в спортзале за советом. 

Побалуйте себя - хотя бы 2-3 тренировки с профессионалом гораздо эффективней просмотренных любительских роликов на youtube. В качестве самостоятельного безопасного упражнения советуем вам приседания, хотя бы 10 ежедневных приседаний уже отразятся на ваших ногах и ягодицах.Обязательно разомнитесь. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, стопы слегка разверните, руки вытяните вперед, на уровне груди. Медленно приседайте и возвращайтесь из приседа, как будто намерены сесть на воображаемый стул. Спину держите прямой, а бедра – параллельно полу. Не отрывайте пятки от пола. Какими бы упражнениями вы не занимались, прежде всего, тренируйте сердце - обязательная разминка и минимум 10-минутная пробежка.

Правильное питание для стройной фигуры

Скорее всего, вы и сами знаете, как это важно. С самых первых дней первое, о чем беспокоится каждая мать, как правильно накормить своего ребенка. Но стоит ей только дать возможность своему чаду делать выбор лично, как он тут же летит за жутко вредными продуктами. Вспомните мамины советы. О пользе стакана минеральной воды перед едой мы уже упомянули. Выпив чистой воды проснувшись, вы очистите желудок от токсичных веществ и поможете организму проснутся. Хорошим утром можно считать завтрак с содержанием белков и углеводов. И, конечно же, никакой тяжелой пищи на завтрак. Нежирный йогурт и сыр отличный вариант. На обедхорошо иногда баловать себя густыми супами-пюре. Они обладают изысканной, нежной консистенцией, поэтому очень легко и быстро усваиваются организмом. Кроме того, они очень полезны, так как овощи содержат много необходимых нам витаминов и микроэлементов. Ужинать старайтесь пораньше. Еще со времен молодости наших мам до нас дошло правило: «Не кушать после 6». То есть за три часа до сна ограничить себя в приеме пищи. Но к счастью или наоборот,мало кто из нас сейчас может похвастаться отдыхом с 9 вечера. Если вы продолжайте быть активными и подвижными в конце дня, то смело можете позволить передвинуть запрет на более поздний час.

Раз в неделю устраивайте организму разгрузочный день. Будьте в гармонии со своим телом и внутри, и снаружи.

 
1359
   
Войти с помощью соц. сетей:
Комментарии
Популярное

Когда нужно утепляться в холодную погоду, свитер - это самое оно! Этот...

Макияж – это то, что помогает девушкам подчеркнуть достоинства и скрыть...

В нынешнем сезоне едва ли не все модные дизайнеры ратуют за бархат....

Вокруг бренда Marc Jacobs, как и вокруг его основателя, постоянно разгораются...

Самые непредсказуемые и загадочные, прекрасные и изящные, конечно,...